• Cerveau & Psycho. Avril 2024. 7.5 €.
  • « Dites stop aux pensées négatives ». Cet article est essentiellement consacré aux travaux de Michael Anderson* et Zulkayda Mamat* sur la suppression des pensées négatives : « Faire disparaitre ses idées noires, bien loin de représenter un danger semble au contraire bénéfique, en particulier pour celles et ceux qui en ont le plus besoin : les personnes souffrant de dépression, d’anxiété ou de stress post-traumatique », contrairement à ce que laissait penser l’expérience de « l’ours blanc » de Daniel Wegner*. La méthode, efficace en trois jours,  est expliquée en détail et il est bien précisé que le remplacement des pensées négatives par des pensées positives ne fonctionne pas… ce qui est efficace c’est l’entrainement au blocage volontaire. A suivre.
  • « Les ruminations sont un tour que nous joue notre cerveau ». David Gourion* explique que « la rumination n’est pas seulement un phénomène cognitif, c’est aussi un processus émotionnel » et évoque le biais de négativité* : « Le pire ce sont les métacognitions que nous créons par-dessus ce biais ». Il présente ensuite la prise en charge par TCC* et rappelle qu’ « On n’aide jamais un anxieux en le rassurant ».
  • « Sucres, graisses… votre estomac vous manipule ». Les rapports entre nerf vague* et centres cérébraux de la motivation et du plaisir commencent à être mieux connus. Dommage que l’article soit confus : rôle de l’estomac ou de l’intestin et du foie ?
  • « Addiction à la musique : quand devient-on accro ? » Un véritable mécanisme addictif qui me rappelle mes observations dans le métro, au milieu d’une foule de zombies à écouteurs…
  • « Plus d’inégalités, plus de cupidité ». C’est bizarre mais je l’avais déjà pressenti avant cette étude qui le confirme… A comparer à la théorie du « ruissellement » !
  • « Sortie de corps : un « bug cérébral » ? ». Un article intéressant, mais insuffisant, sur un phénomène expérimenté (au moins une fois), par 10 % de la population… L’auteur passe en revue les différentes explications scientifiques, et notamment le rôle du gyrus angulaire* et de la jonction temporo-pariétale. Le cas des Etats de Mort Imminente* et des rêves lucides* est également présenté sans ésotérisme… La présentation du cas de « Mademoiselle Z » exploré par Charles Tart* est plus surprenante, mais aurait justement mérité plus d’explications, même si l’encadré de Sébastian Dieguez* permet de relativiser sa portée. De nouvelles expériences utilisent la réalité virtuelle* et montrent que « le soi qui voit » peut être séparé du « soi qui ressent ».
  • « Des ondes magnétiques pour arrêter de fumer ». Cet article présente comment Abraham Zangen* traite par rTMS* avec stimulation de l’insula*, des fumeurs, cumulant de nombreux échecs de sevrage, avec des résultats positifs dans 28 % des cas. La méthode et ses résultats sont bien détaillés, ainsi que les hypothèses de travail et les surprises… Ce qui amène à la théorie de Juho Joutsa* qui pense qu’en fait ce n’est pas l’insula* qui est stimulée, mais un des nœuds du « réseau de sevrage » dans le cortex frontopolaire médian. On voit que cette technique en est encore à ses débuts (quelle fréquence, intensité, durée, mode de stimulation, lieu exact à stimuler, mode de repérage,… ?) mais certains protocoles permettent d’avoir des résultats encore plus intéressants. Alexis Bourla* plaide pour un remboursement en France… reste à définir la place d’une thérapie qui demande de lourds investissements en matériel et en temps de soignants… , très loin de la solution miracle pour tous ! Le problème de fond n’est pas évoqué : comment développer la prévention du tabagisme et faire cesser les campagnes de promotion des marchands de mort de l’industrie du tabac.
  • « Notre « petit cerveau », maître des émotions et du mouvement ». On a longtemps cru que le cervelet* jouait avant tout un rôle dans les mouvements et l’équilibre. En fait « le cervelet contient les trois quarts de tous les neurones du cerveau » et « en plus de contrôler les mouvements, le cervelet régule d’autres comportements complexes, comme les interactions sociales, l’agressivité, la mémoire de travail, l’apprentissage, les émotions et bien d’autres encore ». On commence à identifier les réseaux de neurones qui relient le cervelet* au reste de l’encéphale* et font qu’« En plus de contrôler les mouvements le cervelet régule les comportements sociaux et émotionnels », avec en prime des pistes pour le traitement de l’autisme* . Je pense que cet axe de recherches va rapidement se développer en neurosciences.
  • « Harcèlement scolaire : comment réagir ? » Bruno Humbeeck* donne ses conseils (sur ce qui est son domaine de recherche depuis 2012) et commence par définir ce qui peut être qualifié de harcèlement… Il insiste ensuite sur le caractère hiérarchique au sein d’un groupe et sur la « théâtralisation » du harcèlement (et donc l’importance des « spectateurs »).

Pour lui le concept de harcèlement se définirait aujourd’hui par « Un rapport de forces disproportionné

qui engendre chez la victime une souffrance émotionnelle durable ou intense, due à des comportements de soumission vécus comme humiliants ou discriminants, et aggravés par un sentiment d’impuissance à faire face seule à l’agressivité hiérarchique subie ». La victime est amenée à se soumettre publiquement et a un vécu de terreur, le pire étant toujours annoncé, et possible.

Sans rejeter les cours d’empathie* il en trace les limites : « Les cours d’empathie constituent une mesure certes intéressante, mais qui n’aura pas d’effet immédiat sur le harcèlement…….  L’empathie est une disposition mentale qui ne s’apprend pas, mais « s’active » dans un contexte favorable à l’expression des émotions et à leur propagation par contagion, afin qu’elle stimule, au sein des groupes ou des classes, des mécanismes de compassion. »

En ce qui concerne l’exclusion des harceleurs il pense que cette mesure, si elle est systématique, risque de placer la victime dans une position inconfortable, l’harceleur étant souvent très populaire !

Quant aux « conseils d’auto-défense » pour les victimes il trouve cette attitude à haut risque de triple culpabilité : coupable d’être harcelé, coupable d’avoir des attributs justifiant le harcèlement, coupable de ne pas arriver à mobiliser ses propres ressources.

Pour la prise en charge il préconise plusieurs mesures (fiches disponibles à info@cliniquedelaresilience.be) : espace de parole, conseil d’éducation disciplinaire, etc. et pense que le rôle des adultes est fondamental pour « restaurer la confiance en soi de la victime, mais aussi sa confiance dans les autres et les institutions », ce qu’il considère comme plus efficace que la méthode des préoccupations partagées *.

• • « Crème quantique : l’arnaque du « marketing pseudoprofond ». Nicolas Gauvrit* se déchaine sur la campagne de la dernière crème de beauté de la marque Guerlain° et en profite pour expliquer le mécanisme du Bullshit* ou effet gourou*. Bienfaisant !
  • « Le par-cœur, c’est bon pour le cerveau ». Jean-Philippe Lachaux* nous redonne les quatre raisons principales qui font de cet exercice un outil indispensable, avec en tête de liste le gain de temps ! Internet c’est très bien, mais devant un arrêt cardiaque mieux vaut avoir la procédure en tête qu’aller la chercher sur son portable…
  • « People pleasers » : quand on ne sait pas dire non ». L’article décrit ce comportement dominé par la peur d’être rejeté quand son opinion diffère de l’avis des autres. Cette attitude peut être un mode de vie en société, mais le risque est que l’entourage finit par le trouver normal (asservissement, burn-out*, etc.)… et que l’on ne construit pas sa propre identité !

L’origine est souvent un trouble de l’attachement* dans l’enfance mais comme le rappelle Nele Jacobs* : « On ne peut pas effacer complètement les expériences passées, mais il est possible de les compléter par de nouvelles ».